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スロージョギング 40歳からの挑戦

今年で40歳。 中年と呼ばれ、メタボが気になる年齢。 スロージョギングと食事チェックをしながら、かわいい娘に「お父さんかっこいい」と言われ続けたいと願う、アラフォー男の日記です。

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こんにちは、mamasa40です

スロージョギング2日目です。

ジョギング前の体重、体脂肪は
73.1Kg(0.1Kg減)  
21.0%(変化なし)

ほとんど変化はありませんが、継続は力なりです。

2日目で、スロージョギングのコツをつかみました。

それは・・・ …

前傾すると、アキレス腱が伸びます。
地面を蹴るのではなく、押すとは、自転車でペダルを漕ぐイメージです。
決して、カカトではなく、つま先で、アキレス腱を伸ばして、押しています。


今日は、30分で4Km(時速8Km)。

途中で、かわいいネコさんも発見。
ノラねこ


昨晩の食事朝・・・沖縄ソバ、おにぎり

昼・・・野菜ジュース、お菓子少々(煎餅)
夕・・・外食(ラーメン、餃子)
ビール350ml×1

本日の結果消費カロリー(215Kcal)
摂取カロリー(1、620Kcal)
摂取カロリー-(必要カロリー+消費カロリー)=マイナス225Kcal

今日は、目安ですが、マイナス225Kcal達成です.
炭水化物が多い、果物、野菜類の不足は気になります。












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