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スロージョギング 40歳からの挑戦

今年で40歳。 中年と呼ばれ、メタボが気になる年齢。 スロージョギングと食事チェックをしながら、かわいい娘に「お父さんかっこいい」と言われ続けたいと願う、アラフォー男の日記です。

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こんにちは、mamasa40です。

12日目です。

では、
今日のジョギング前の状態は

72.5Kg(増減なし)  
20.0%(増減なし

スロージョギング 30分で4.5Km(時速9Km)

テンポよく走れて、いい調子です。
自然とスピードも上がっています。


昨晩の食事
朝・・・チャーハン
昼・・・野菜ジュース
夕・・・天ぷら、焼き鳥、焼きおにぎり、焼きうどん
ビール3本

久しぶりに家族で居酒屋やいきました。少々飲みすぎたかな・・・ …

本日の結果
消費カロリー(215Kcal)
摂取カロリー(1、900Kcal)
摂取カロリー-(必要カロリー+消費カロリー)=55Kcal












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